Comment faire pour mieux dormir ? Mes 5 astuces !

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Hello vous !
 
Aujourd’hui on parle sommeil ou plutôt problème pour dormir! Sujet pas très rigolo mais qui m’impacte directement et qui a tendance à influencer mes journées (étant très fatiguée lorsque je passe des nuits compliquées… logique !). Je fais donc partie de ces gens qui ont ce qu’on peut appeler des problèmes de sommeil. Je dors, en pointillés souvent, mais j’ai surtout 2 problèmes qui m’empêchent de “bien dormir”.
 
• D’une part,comme dirait ma mamie, “une mouche qui vole me réveille” (exagération quand tu nous tiens !). Plus clairement : j’ai ce qu’on appelle communément un sommeil léger. Je me réveille facilement et une fois éveillée il est très très difficile de me rendormir.
• Autre point : j’ai du mal à “trouver” le sommeil. Étant de nature un peu stressée et angoissée, mon esprit tourne et retourne 1001 questions dans ma tête, m’empêchant complètement de m’endormir… (pour ceux qui sont nerveux, je suis certaine que ça vous parle !)
 
Vous conviendrez que manquer de sommeil est un vrai soucis pour toutes les personnes qui souffrent de cela. Du coup, je me suis dit que j’allais vous partager les quelques trucs et astuces qui fonctionnent bien sur moi, ayant eu l’occasion de tester plein de choses pour remédier à cette situation. Ce ne sont en rien des somnifères car malgré des prescriptions médicales, je n’ai jamais voulu m’y résoudre par pure conviction (pas envie d’ingérer des médicaments à tout va et peur de l’effet d’accoutumance).
 
Faisons donc un tour d’horizon de mes petits favoris, de ces petites choses qui m’aident à mieux dodo ! 🙂
 

 
Le Spray Purenssentiel Sommeil Détente :
 
Composé de 12 huiles essentielles, il s’agit d’un spray à pulvériser dans l’air avant d’aller dormir. Il est conseillé de faire 4 pressions dans une chambre environ 30 minutes avant d’aller dormir (j’avoue, je dis “4 pshhiiiit”) mais je préfère en mettre un peu moins, 3 suffisent pour ma part. Issue de l’aromathérapie, ce spray promet d’apaiser vos tensions, de vous relaxer et d’ainsi vous faire passer des nuits plus douces.
J’adore ce produit, je ne dis pas qu’il me fait littéralement dormir mais il m’aide à être dans de bonnes conditions en allant me coucher : atmosphère apaisante, odeur agréable et douce, sensation de respiration saine. Bref, je l’adore ! En plus, c’est un des produits qui a reçu un Social Beauty Awards d’Easyparapharmacie dont je faisais partie du jury 🙂
 

 
La cure Novanuit Triple Action :
 
Contrairement au spray, il s’agit là d’un complémentaire alimentaire et plus précisément d’une cure de 15 jours sous forme de petites gélules à prendre chaque soir. Enrichit en mélatonine (l’hormone du sommeil !) et en diverses plantes relaxantes comme le pavot ou la mélisse, cette cure permet de retrouver un sommeil plus serein en deux semaines. Là aussi pas de miracle mais pas non plus de sensation d’accoutumance. Pour ma part j’ai trouvé ça plutôt efficace ! J’ai surtout été surprise la première fois où j’en ai pris car ça m’a cassée d’un seul coup et j’ai dormi comme un bébé !
Demandez tout de même conseil à votre pharmacien si vous souhaitez commencer cette cure afin de voir si elle est bien adaptée pour vous !
 

Les tisanes Nuit Calme au Miel de La Tisanière :
 
La tisane de supermarché, je sens que je vous fait rêver là ! Trêve de plaisanteries : à un tout petit budget (dans les 3 euros il me semble), j’achète ces tisanes aux plantes et au miel (j’adore le goût, je les trouve super bonnes ces petites tisanes !) et ça m’aide à me détendre le soir pour mieux dormir ensuite.
 

 
Les perles de Nuit Rescue de Bach
 
Composé de 5 fleurs de Bach Rescue et de white-chestnut, ces petites billes transparentes à faire fondre dans la bouche nous aident à nous détendre et surtout à chasser les pensées parasites, permettant ainsi de trouver le sommeil plus rapidement. Il faut en prendre une avant le coucher et il est possible d’en reprendre une en cas de réveil nocturne. Je ne les prends que de temps en temps quand je suis tourmentée et que je sais d’avance qu’il va être difficile pour moi de m’endormir sereinement.
 



Dodow :
Dodow, c’est LA révélation. J’avais entendu parler de ce produit plein de fois, je l’avais même eu en cadeau sans jamais l’ouvrir… Allez savoir pourquoi, je ne m’en était jamais servi. Récemment, je l’ai trouvé dans un carton, dans son petit emballage et j’ai pris la peine de lire les explications au dos : un système simple qui permets de s’endormir facilement. Bref, j’ai tenté le coup ! Et croyez-moi, Dodow et moi on ne se quitte plus !
 

Moi VS Dodow. Il gagne à tous les coups :

 

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Comment ça fonctionne :
Dodow c’est un petit galet blanc au design intrigant qui, lorsque vous le déclenchez en allant au lit, projette sur votre plafond une lumière bleu foncée sous forme de ronds qui apparaissent et disparaissent à un rythme programmé. Le but est de caler votre respiration abdominale sur l’apparition et la disparition de ces ronds. Grâce à cela, vous allez réduire votre nombre de respirations de 11 à 6 par minutes, ralentissant ainsi votre métabolisme et favorisant ainsi l’endormissement. Ajoutez à ça le fait que le rond à un effet complètement hypnotique ! Il y a 2 programmes : un de 8 minutes et un de 20 minutes. Pour ma part, il m’endort avant même la fin des 8 minutes donc je n’ai jamais eu l’occasion de tester les 20 ! Je suis absolument fan et convaincue par cette découverte que je regrette d’avoir si longtemps laissée au fond d’un carton !
 

J’espère que mes petits conseils pourront s’avérer utiles pour vous endormir plus sereinement et profiter de douces nuits ! N’hésitez pas à me partager vos propres astuces en commentaires, je suis toujours preneuse ! 🙂 Sur ce, dormez bien ! :p